El turno de fortalecer los hombros y los bíceps, con Cristian Nova

Sencillas y divertidas, así son las clases con el subcampeón panamericano de lucha grecorromana y peleador profesional de MMA, Cristian Nova. En su séptima entrega, a través de DIEZ, llegó la hora de fortalecer los hombros y los bíceps, en secciones que, con las repeticiones, tienen un tiempo de duración de 45 minutos.

En esta ocasión su equipo de entrenamiento consiste en un tacú, botellas de dos litros con agua y dos kilos de azúcar. El peso lo puedes aumentar un poco, siempre dependiendo de tu fuerza, por ejemplo, en lugar de dos kilos de azúcar, puedes utilizar una bolsa de cinco kilos.

Recuerda que el objetivo de los ejercicios es que no te aburras en casa fortaleciendo los músculos durante la cuarentena por el Covid-19, y al mismo tiempo te pongas en forma física dejando de ser una persona sedentaria. Las clases están destinadas para todo público, desde niños, jóvenes, adultos personas de la tercera edad.

Puedes seguirlo a Nova en directo (10:00, de lunes a sábado) vía online todos los días a través de su página de facebook Nova Team Training Center o por intermedio de su cuenta de instagram @cristian_nova_roca. Las transmisiones al vivo de sus clases, que son gratuitas, tienen una duración de unos 45 minutos.