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La secuencia propuesta para el día de hoy muestra una combinación de 3 ejercicios de Pilates, Push Up, Side Bend y Twist. La repetición de esta secuencia, 4 veces más, incrementa la fuerza y el control de todo el cuerpo con énfasis en la zona central y tren superior. 

La licenciada en Actividad Física y directora de Studio Integral de Pilates, Karina Correa, comparte cada jornada pequeñas rutinas que se pueden replicar en casa.

Mientras se ejercita y para trabajar el equilibrio es recomendable la alineación de la cabeza y la pelvis durante el Push Up. Cuando se pierde la tensión, se pierde la alineación ideal del cuerpo lo que perjudica la eficiencia del ejercicio. 

El ejercicio reclama que las manos se posicionen en la misma linea de los hombros tanto en la plancha frontal como en la lateral.