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Todos sabemos que comer demás en las fiestas de fin de año es casi imposible de evitar pero hay una forma de evitar que esos momentos de felicidad acaben en unos kilitos demás.

La clave del éxito, según especialistas consultados por la revista Vogue, está resumida en una sola palabra: planificar.

"Aconsejo a todo el mundo que se planifique los días en los que van a disfrutar de lo que haya en el menú navideño. Si lo vas a elaborar, que no se te olviden las frutas y las verduras. Y si eres invitada a la cena navideña, disfruta de lo que haya controlando las cantidades, ¡no hace falta ponerse hasta arriba!", dice la nutricionista Laura Jorge a la revista de moda. 

¿Y el resto de días? Se recomienda volver a la rutina habitual, comer saludable y hacer ejercicio moderado para evitar que la Navidad te pase factura.

Aquí algunos tips clave para planificar tu alimentación durante las fiestas:

- Piensa en cómo servir tu plato antes de abalanzarte a las fuentes de comida, dale más prioridad a las verduras

- No te excedas con los refrescos y el alcohol, resérvalos para el final de la noche

- Aumenta tu actividad física en estos días (aunque sea solo caminar un poco más)

- Compra lo justo, así evitarás picar las sobras de comida durante el día

- Aunque sea Navidad no debes de olvidarte del agua, las frutas y las verduras