Seis consejos prácticos que ayudarán a un mejor desempeño en la etapa universitaria.

17 de enero de 2023, 16:30 PM
17 de enero de 2023, 16:30 PM

Finalizar la etapa colegial para ingresar a la universidad conlleva cambios de hábitos. Nuevos horarios de clases, métodos de estudio, nuevas compañías y diferentes actividades que se pueden convertir en un reto para los flamantes universitarios.

Blanca Faldín, encargada de Psicopedagogía del Departamento de Asesoría y Bienestar Estudiantil de la Universidad Privada de Santa Cruz de la Sierra (UPSA), y Daniela Ferrufino Borja, psicóloga y coordinadora del Centro de Investigación y Asesoramiento Psicológico de la misma universidad, compartieron algunos consejos para facilitar la adaptación.

Espacio de estudio en casa

Es clave elegir un espacio alejado del ruido, que tenga buena iluminación y ventilación, con un escritorio con espacio para tener a mano todos los recursos que se van a necesitar. Una buena silla para cuidar la postura es importante.


Un espacio de estudio en casa ayudará a enfocarse en las tareas y el estudio



Actividad física y buena alimentación

Es preciso alimentarse de manera saludable. Tener horarios establecidos para las comidas principales (desayuno, almuerzo, cena) y que las meriendas no sean solo de azúcares. Hay que mantenerse hidratado y hacer ejercicio, desde practicar algún deporte varias veces a la semana, hasta salir a caminar a diario por un parque o plaza.

El descanso es fundamental

Cuidar los horarios de sueño, lo ideal es descansar ocho horas. El cuerpo y cerebro necesitan reposo para rendir más y mejor. Es recomendable que antes de dormir se evite actividades estimulantes como el uso de aparatos electrónicos. Es preferible adoptar una rutina que sea el preámbulo de la hora de dormir, como leer, escuchar música suave, ejercicios de meditación.

Apoyo en tu universidad

Las universidades cuentan con unidades de soporte para los estudiantes, ya sea a nivel académico o emocional. Acudir a ellas permite conocer más sobre la institución pero, sobre todo, recibir consejos provechosos sobre diversas técnicas de estudio que ayuden a cumplir los objetivos trazados.

Tiempo libre

Aprovechar los espacios sin clases ni tareas para salir con amigos, jugar con mascotas, pasear por la ciudad, practicar un deporte, hacer ejercicios, mirar una serie o película, etc. También pueden optar por clases para obtener otras habilidades (conducción de vehículos, inglés, por ejemplo).


El tiempo de esparcimiento con compañeros y amigos forma parte de la etapa universitaria. Alivia el estrés y equilibra la vida social



Administración de mesada

Se recomienda destinar una parte de la mesada a un fondo de ahorros, de manera que se pueda disponer del resto para los gastos planificados. De esta manera, gracias al ahorro, a mediano o largo plazo se tendrá un fondo de libre disponibilidad.