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Día 8: Practica pilates en casa junto a Karina Correa
Una rutina para mejorar la movilidad de la columna y realizar una limpieza de los pulmones
15 de mayo de 2020, 12:39 PM
15 de mayo de 2020, 12:39 PM
La licenciada en Actividad Física y educadora Polestar Pilates Karina Correa hoy comparte una rutina para "mejorar la movilidad de la columna, con la variante de realizarse de pie, ideal para aquellas personas que no pueden ejercitarse desde el piso por haber sufrido una lesión o presentar una limitación".
La profesional explica que al utilizar una silla se podrá movilizar la columna en flexión, extensión y rotación, con el mínimo esfuerzo. Estos ejercicios ayudan a disminuir las molestias producidas por el estrés o por estar demasiadas horas estáticos, sin cambiar la posición del cuerpo.
Además del alivio de la columna, la rutina de hoy favorece una limpieza de los pulmones, gracias al movimiento que genera en la caja torácica.
Finalmente, la rutina cierra con un ejercicio con un cinturón un estiramiento de la musculatura posterior del cuerpo, beneficioso especialmente para aquellos que sufren problemas de tensión en el nervio ciático.
