Marianela Moreno menciona con cariño a sus padres Enrique Moreno Arteaga y Teresita Suárez Álvarez, y también anota que sus hijos Cristina y Agustín Cabrera “son la inspiración más importante de mi vida”. Recuerda que durante la década del 2000 colaboraba en las ediciones de Para Ellas.
Tiene experiencia en la terapia ocupacional de apoyo a los mayores, desde 2009, y la actividad neuronal para personas con dificultades de memoria, llamada, comúnmente, neuróbica. Ahora comparte el lanzamiento de su primer libro ‘Mente Viva’, tiene fecha el sábado 25, en las instalaciones de la Casa Melchor Pinto.
¿Quién es Marianela Moreno Suárez? ¿Qué hace en la vida?
Soy escritora, conferencista y creadora de juegos de ingenio orientados a la estimulación cognitiva. Autora de biografías, novelas, cuentos breves y artículos sobre la vejez y el envejecimiento activo, que combina la escritura con el trabajo directo con personas mayores. Estudié Comunicación Social y complementé mi formación con diplomados en geriatría, gerontología, marketing digital, psicología y literatura, desde el enfoque humanista con herramientas prácticas para la estimulación mental.
También como ghostwriter, acompaño a personas en la escritura de sus biografías y proyectos literarios, con el propósito de preservar sus historias antes de que el paso del tiempo o las demencias borren sus recuerdos.
¿Dónde has estado?
Estuve viviendo en Francia, en las costas de África y en México junto a mi hija Cristina. Vuelvo a Francia en mayo, me voy por amor, para seguir escribiendo y hacer un diplomado de psicología. Amo Santa Cruz, y muchas veces pienso en la clonación para estar cerca de mi hijo Agustín.
¿De qué se trata Mente Viva?
Es el primer libro de una serie de publicaciones con ejercicios para estimular el cerebro y preservar los recuerdos. Está diseñado para estimular distintas funciones cognitivas a través de ejercicios sencillos, variados y progresivos. El objetivo no es competir ni resolver todo con rapidez, sino mantener el cerebro activo, curioso y en constante aprendizaje.
Este libro está dirigido a todos, las personas mayores que perciben cambios en su memoria. Luego del lanzamiento, ¿qué se viene por delante?
La idea es crear un libro por año de Mente Viva, por eso el número 1 de una serie. De todas maneras, sí presentaré mi novela, el próximo año, y espero tener ambos lanzamientos. Ya tengo un libro de autoayuda, presentado en 2023, “Emociones y Memoria”, en el que explico cuánto puede afectar en los recuerdos, manejar mal las emociones.
¿Hay ejercicios básicos para ejercitar la memoria?
Hay ejercicios que estimulan la capacidad del cerebro para clasificar, organizar y reconocer información visual en el entorno.
Por ejemplo, y especialmente para las lectoras de Para Ellas, anoto estos, fáciles de hacer en nuestro día a día para ejercitar la memoria:
1. Listas de pendientes.Organice las actividades del día por categorías. Incluso las listas de compras pueden ordenarse alfabéticamente.
2. Hacer acrósticos mentales. Comience con las palabras cortas de tres letras y trate de formar otras palabras a partir de ellas.
3. Escriba series conocidas. Anote los días de la semana, los meses del año o las estaciones en orden normal y luego en orden inverso.
4. Recuerde días importantes.Escribir las fechas de cumpleaños de familiares y amigos. Puede organizarlas por mes, por grupo familiar o por afinidad personal.
5. Repase siempre su día anterior.Anote las actividades del día anterior en orden cronológico: levantarse, preparar el desayuno, desayunar, ducharse, etc.
6. Camine con frecuencia.El movimiento mejora la irrigación cerebral. Si su condición física lo permite, puede incorporar ejercicios de fuerza ligera.
7. Lea en voz alta.Aunque nadie lo escuche, su cerebro reconoce su propia voz y ajusta de forma automática la comprensión del texto.
8. Mantenga los vínculos con amigos y actividades sociales.Las actividades sociales, culturales o comunitarias favorecen la interacción y estimula la mente.
9. Cuide el sueño.Dormir bien, antes de la medianoche, ayuda a consolidar la memoria y a restaurar la actividad cerebral.
10. Manténgase hidratado.La falta de líquidos y electrolitos puede provocar confusión, mareos y dificultades de memoria.
11. Cultive buenos hábitos.Los hábitos saludables influyen profundamente en el funcionamiento del cerebro y en la calidad del envejecimiento.