Yoga con altas temperaturas
La yoguini Sofía D’Arruda indica cuáles son las mejores horas para practicar yoga cuando hace mucho calor
“Las mejores horas para practicar yoga en días de intenso calor suelen ser tempranito en la mañana o al final de la tarde, cuando la temperatura es más fresca. Hay que evitar practicar yoga al aire libre o bajo el sol abrasador del mediodía”, remarca Sofi Cósmica.
Postura de la cobra. Es una postura de baja intensidad
Las mejores posturas para aliviar el calor
Algunas posturas de yoga que pueden ayudar a aliviar el calor incluyen la postura del niño (Balasana), la postura del camello (Ustrasana) y la postura del pez (Matsyasana), ya que estas posturas permiten abrir el pecho y mejorar la respiración, son las sugerencias de la yogui, para esta temporada.
También podemos refrescarnos respirando con los pranayamas (ejercicios de respiración conscientes) llamados Sheetali o Sheetkari que son especiales para refrescar el ser y cuerpo. En ambas respiraciones se inhala por la boca y exhala por nariz.
La palabra raíz (sheet) significa frío mientras que (sheetal) significa calmado. Por lo tanto, estas dos prácticas enfrían tanto el cuerpo como la mente y son muy efectivas para esta época del año en nuestra región.
Postura del camello. Ayuda a aliviar el calor
Asanas que se pueden realizar a 40 grados
La experta destaca que realizar asanas a 40 grados centígrados puede ser desafiante y potencialmente peligroso debido al riesgo de deshidratación y agotamiento por calor. Es importante mantenerse hidratado y evitar ejercicios extenuantes en temperaturas tan altas. “Si decides practicar en estas condiciones, elige posturas suaves y de baja intensidad, como la postura del loto (Padmasana) o la postura de la cobra (Bhujangasana), y escucha a tu cuerpo en todo momento”.
Postura del niño. Abre el pecho y mejora la respiración
Secuencias para bajar de peso
La práctica de yoga por supuesto que ayuda a bajar de peso, pero debemos recordar que esta disciplina va más allá del cuerpo. “Si bajar de peso es nuestra intención, podemos considerar secuencias que incluyan posturas dinámicas como el saludo al sol (Surya Namaskar), las posturas de equilibrio como el árbol (Vrikshasana) y las torsiones como la torsión espinal (Ardha Matsyendrasana). Además de una práctica constante y una alimentación saludable son esenciales”, dice Sofi indicando que más allá de perder peso la práctica de yoga nos regala la oportunidad de tener una mirada más amorosa con nuestro propio cuerpo.
Postura del pez. Esta postura mejorar la respiración
Novedades en enero
Yoga Cósmica en enero tendrán nuevos cursos para los niveles iniciantes y avanzados, la idea es proporcionar una educación de primer nivel con instructores certificados. Para más información llamar al WhatsApp 609-03400, directamente con Sofía d’Arruda España, Instructora de Yoga, sonoterapia y meditación. “Esta formación es una gran oportunidad para aprender, profundizar o iniciar tu camino en la enseñanza del yoga y sus rutinas que brindan salud y bienestar a nuestras vidas, porque no solo reconectar cuerpo y mente; entre los beneficios del yoga se cuentan que consigue tonificar los músculos, mejorar la calidad del sueño, eliminar toxinas y hasta ayuda en la digestión”, sostiene la experta yoguini.
