Cuatro claves para sobrellevar la ansiedad

En medio de una crisis económica, es común que las familias enfrenten múltiples desafíos que afectan no solo su bienestar financiero, sino también su salud mental. La psicóloga Tania Monje, pasó ¡Qué Semana, en EL DEBER Radio y ofreció valiosos consejos para sobrellevar mantener la ansiedad bajo control en estos tiempos difíciles.

Monje destaca que las situaciones de crisis, como la reducción de sueldos o el despido de trabajos, generan un desbalance significativo en el hogar. "Es como cuando te jalan la alfombra de los pies," describe. 

Este cambio repentino obliga a las familias a reestructurar su forma de vida y tomar decisiones difíciles. "Uno de los factores muy importantes es la mentalidad," menciona Monje. Al mismo tiempo, subraya que una actitud positiva y una mente clara son esenciales para enfrentar la crisis.

Evitar extremos emocionales

Durante estos tiempos, es crucial evitar dos extremos emocionales: el fatalismo y la negación. Monje aconseja, "es esencial que podamos tener templanza en las emociones y una mente clara para tomar decisiones." Mantener el equilibrio emocional permite afrontar la situación con mayor claridad y efectividad.

Los niños son especialmente vulnerables en tiempos de crisis. Monje enfatiza la importancia de brindarles seguridad y estabilidad, aunque las circunstancias hayan cambiado. "Es importante que los adultos seamos cuidadosos con ellos para que sigan sintiendo que somos quienes los protegemos," afirma. 

Además, recomienda explicar la situación de manera objetiva y sin fatalismo; ajustar los presupuestos y expectativas de forma que los niños comprendan pero no se angustien innecesariamente.

Autocuidado en tiempos de crisis

Monje propone cuatro pilares fundamentales para cuidar la salud mental durante la crisis:

Dormir bien: El descanso adecuado es esencial para el funcionamiento óptimo del cerebro.

Buena alimentación: Mantener una dieta equilibrada ayuda a enfrentar mejor el estrés. Los abusos en la comida repercuten en intoxicaciones y problemas de salud posteriores.

Ejercicio físico: La actividad física es una excelente forma de liberar tensiones.

Gestión del estrés: Encontrar métodos efectivos para manejar el estrés diario.

Además de estos cuatro aspectos, la comunicación es clave para manejar las tensiones en el hogar. La psicóloga sugiere que "es muy importante poder hablar de cómo hablamos," es decir, reflexionar sobre nuestra forma de comunicarnos para evitar la violencia emocional o psicológica. También es vital que los padres se mantengan presentes con sus hijos y eviten que la preocupación los aleje emocionalmente.

La Resiliencia como Oportunidad

Aunque la crisis puede parecer abrumadora, también puede ser una oportunidad para crecer. Monje explica que aceptar la situación, ser flexibles y buscar apoyo son pasos cruciales para superar los desafíos. "Aceptar tener flexibilidad para aprender pero también para dejarse apoyar," aconseja.

En conclusión, enfrentar una crisis económica requiere una combinación de resiliencia, comunicación efectiva y autocuidado. Siguiendo estos consejos, las familias pueden no solo sobrellevar, sino también fortalecerse a través de la adversidad. Como dice Monje, "confiar en que, a pesar de las dificultades, algo bueno puede suceder es fundamental para seguir adelante."

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