A reforzar las defensas porque el lunes ingresa otro frente frío

Si bien este fin de semana el solcito acompañará a los cruceños, el lunes por la noche ingresará un nuevo frente frío  que se hará sentir durante toda la semana. Especialistas recomiendan reforzar las defensas considerando que ya estamos en la temporada fría. 

La meteoróloga Cristina Chirinos informó que "Santa Cruz tendrá un clima agradable este sábado y domingo, toda vez que se espera un ascenso de temperaturas tanto mínimas como máximas, un cambio en la dirección de los vientos que soplarán de noroeste, cielos poco nubosos y estará soleado". Para hoy se espera una máxima de 29 grados centígrados y la mínima fue de 16 grados; mientras que para mañana se anuncia una máxima de 30 grados  centígrados y una mínima de 17 grados, según el Senamhi.

Sin embargo, para  lunes hay probabilidades de lluvias y lloviznas, que serán la antesala de un nuevo frente frío que ingresará por la noche. Las bajas temperaturas continuarán toda la semana, indicó Chirinos.

La alimentación

La nutricionista Rita Medina indica que ahora que los frentes fríos son cada  vez más frecuentes es importante cuidar la alimentación para fortalecer el sistema inmunitario y evitar los resfríos.

Asegura que en días de frío es importante incluir en la dieta el locro o sopa de pollo casera, con arroz o verduras, basada en las recetas de la abuela, porque tienen propiedades medicinales y antigripales.

Asegura que el pollo contiene un aminoácido natural denominado acetil cisteína, el cual se descarga durante la cocción en el caldo, que “nos ayuda a tener más energía y fortalecer el sistema inmunitario”.

La profesional agrega que su acción antiviral puede ser reforzada combinándola con verduras. También es importante cuidar la preparación, evitando cocerlas mucho.

Asimismo, la profesional aconseja consumir cereales integrales, como el maíz, que son la base para la preparación del tojorí y del api. “El api es un buen recursos por su alto contenido de antocianina -pigmento azul morado- que es un poderoso antioxidante natural y ayuda al sistema respiratorio”, indica.

Al ser el maíz rico en minerales, vitaminas A, B y C, Medina asegura que es muy saludable y ayuda a combatir la hipertensión, además de aportar beneficios para el metabolismo del cuerpo. 

También pide aprovechar las frutas de temporada, como los cítricos que contienen vitamina C. Los cítricos, como la naranja y la toronja, constituyen la primera fuente de esta vitamina que concentran la mayor cantidad de este nutriente. 

Vacunas

La médica pediatra Cecilia Durán aconseja hacer vacunar a los niños contra padecimientos como la gripe, el resfrío o la neumonía para que estén mejor protegidos.

Además, pide poner al día el cronograma de inmunización y evitar la automedicación, debido a que un resfrío puede encubrir padecimientos como el asma y poner en riesgo la salud. Para los mayores de 5 años está disponible la  vacuna contra el covid-19 en los centros de salud.