¿Interesado en el fitness? Un capo da nueve tips para los principiantes
El puertorriqueño Christian Otero, atleta y campeón de competencias nacionales de fisiculturismo, te cuenta cómo empezar en este tipo de vida saludable. ¡Tomá apunte!
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Premier Group, la cadena de gimnasio más grande del país estrena una nueva casa en el Centro Comercial Las Brisas; y trae al país por primera vez a Yarishna Ayala, figura fitness mundialmente reconocida, primera bikini model IFBB de Puerto Rico y Christian Otero atleta y campeón de competencias nacionales de fisiculturismo.
Este último te da nueve tips para aquellos que recién están empezando en el mundo del fitness.
1 . No evadir comidas y comer cada tres horas.
2.Combinar proteínas blancas (pescado, pollo, pavo) con carbohidratos simples (espárragos, espinaca, brócoli, vegetales mixto).
3. Descanso de 6 a 8 horas para la reconstrucción del tejido y la fibra muscular.
4. Hacer 'cardio' todos los días (de 30 a 45 minutos).
5. Usar suplementos alimentarios que tu cuerpo necesite.
6. Combinar una buena rutina de ejercicios. Por ejemplo, una persona obesa debería enfatizar en hacer cardio e hidratarse.
7. No romper la rutina saludable.
8. Evitar tener el la heladera cosas que no tiene que ver en el plan nutricional, como las gaseosas, chocolates.
9. Fuerza de voluntad y creer en uno mismo.