Una de las más bellas EL DEBER 2016, que está en la dulce espera, enseña cómo ejercitarse con crossfit sin poner en riesgo a su bebé

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22 de septiembre de 2018, 16:09 PM
22 de septiembre de 2018, 16:09 PM

María Jesús Suárez, entrenadora de crossfit y una de las más bellas EL DEBER 2016, sorprendió a sus seguidores al postear en su Facebook un video en el que muestra su entrenamiento en esta época de gestación (más de seis meses). 

En el clip, María Jesús realiza, tranquilamente, una rutina que incluye burpees (sentadillas y flexiones, sin saltos e impacto). "Continúo practicando crossFit adaptado a esta etapa, cambiando ciertos movimientos, sin impacto y poco peso", comentó la entrenadora. 

A esta rutina, María Jesús agregó dos veces a la semana la gimnasia prenatal, donde practica mucho la respiración, refuerza el suelo pélvico y mantiene la elasticidad y flexibilidad. Todos los ejercicios que practica Suárez son supervisados y tienen el visto bueno de su ginecóloga. 

"Si están en la dulce espera, mi consejo es que continúen practicando la actividad física a la que están acostumbradas, pero sin exagerar, a menor intensidad y siempre y cuando no sea riesgoso para el bebé, consultándolo antes con su médico. Si sienten que tienen pocas energías, una caminata de 30 minutos, movimientos gimnásticos (con su propio peso) y alguna actividad al aire libre o en el agua sientan bastante bien durante todo el embarazo", agregó. 

Mirá el clip. 

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