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La avena es un alimento que resulta muy apropiado para reducir la ansiedad, el insomnio y situaciones de stress, debido a una propiedad alcaloide llamada avenina que actúa como un sedante suave sobre el sistema nervioso. Además de ser rico en fibra y vitamina B .
Estudios de la Universidad de Australia indican que el consumo de avena mejora procesos cognitivos y es un alimento ideal para la salud del cerebro, además de que te genera sensación de saciedad y ayuda a evitar las ganas de comer sin tener realmente hambre

#Quedateencasa y prepará estas dos deliciosas sugerencias ya sea para el desayuno o tu merienda.

PANQUEQUES DE AVENA

Esta receta es la combinación perfecta de proteína y carbohidratos. Las claras son proteína de gran calidad baja en grasa. La avena es un carbohidrato de bajo índice glucémico que ayuda a bajar el colesterol, controla la glicemia, disminuye el apetito y facilita la perdida de grasa.

Ingredientes:
•    4 claras de huevo
•    1/3 taza de avena en hojuelas
•    1 cda de linaza molida o chía
•    1 cdta de canela
•    2 sobres de edulcorante 0 calorías
•    1 cdta de vainilla

Preparación
1.    Licúa todos los ingredientes
2.    Prepara los panqueques en una sartén de teflón y utiliza, si es necesario un poco de aerosol antiadherente.

Toppings:
•    Fruta a elección
•    Miel
•    Leche condensada o chocolate en caso un antojito de algo más dulce.



Zumo de pera con avena
Una bebida rica en vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y otros nutrientes esenciales.

Por si no lo sabias…
La pera es rica en agua, baja en lípidos y proteínas, además contiene vitamina C, Complejo B y vitamina E. Además es una fruta que estimula la eliminación del colesterol malo, regula la función digestiva, previene estreñimiento y buena para desintoxicar el organismo.
Estudios de la Universidad de Minnesota, revelan que las peras son ricas en potasio, un mineral esencial para el buen funcionamiento del cerebro y muy necesario para reducir el impacto de la ansiedad al igual que la avena.

Ingredientes:
1 pera madura
2 cucharadas de avena
Miel de abeja
1 vaso (de 200 ml ) de infusión de hierbabuena

Preparación:
•    Pelá y corta la pera en pedazos
•    Preparará la infusión de hierbabuena
•    Añadir a la licuadora: la pera, la infusión y la avena.
•    Una vez servido todo el batido en un vaso, añade un chorrito de miel .





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