El entrenador personal te muestra las rutinas de ejercicios para todos los días de cuarentena en Bolivia. ¡Llegó el momento de ponerse en forma!

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5 de abril de 2020, 10:58 AM
5 de abril de 2020, 10:58 AM

El entrenador personal '​Pony​ Araúz te pone en movimiento con las rutinas de ejercicios que podés hacer en casa en este tiempo de cuarentena.

En esta ocasión te da una sesión corta y completa que te ayuda a trabajar las piernas, los brazos, abdominales y a estimular tu equilibrio, reflejos y alerta de tu cerebro (propiocepción).

-Calentamiento: trote de tres minutos, ida y vuelta, hacia adelante y hacia atrás

-Trabajo de priocepción: familiarizarse con los músculos y desarrollar el equilibrio); son cuatro series de 10 por cada pierna.

-Brazos: ejercitar los tríceps en cuatro series de 20 repeticiones.

-Nuevamente la priocepción: cuatro series de diez repeticiones por cada pierna

-Priocepción: una vez más las cuatro series de diez. Parece sencillo, pero hay que hacerlas para darse cuenta de que requiere mucho control corporal.

-Zancadas, de priocepción: cuatro series de diez por pierna

-Abdominales: cuatro series de 30 repeticiones

-Calentamiento: para cerrar y para que el cuerpo se vaya desacelerando 

Dale play al video de la rutina de este domingo.