5 formas científicamente probadas para tener una mañana más feliz
Más allá de los rituales que se pueden emplear, hay acciones que la ciencia ha estudiado de cerca para saber cómo empezar el día con el pide derecho
15 de junio de 2016, 21:22 PM
15 de junio de 2016, 21:22 PM
A veces todo lo que se necesita para tener un día productivo, agradable y exitoso es tener una agradable mañana. Es así que la mayoría de las personas cuentan con distintos rituales para estar de buen humor apenas abren los ojos, pero ¿sabías que hay siete formas científicamente probadas para tener una mañana feliz?
Toma nota de estos sietes puntos publicados en el huffingtonpost:
1- Ten algunas flores en la mesa donde desayunas
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¿Por qué funciona? Un estudio realizado por la escuela de Medicina de Harvard, dirigido por la psicóloga Nancy Etcoff, confirmó que las mujeres que ven flores al despertar se sienten mucho más felices y menos ansiosas en el hogar, al igual que más energéticas a la hora de trabajar. Dato curioso que puede convencerte:Los psicólogos evolucionistas sospechan que esto es debido a nuestro subconsciente relacionando las flores con una señal de seguridad, tales como “Las cosas pueden crecer aquí, vamos a echar raíces” y “El trabajo realizado está dando frutos.”
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2- Duerme apoyado en tu lado derecho
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¿Por qué funciona? Va a influir en lo que sueñes. De acuerdo a varios investigadores turcos, quienes descubrieron que aquellos que duermen en su lado derecho tienen sueños más agradables con temas relacionados con alegría, paz y amor.nnDato curioso que puede convencerte: Dormir todo el tiempo sobre el lado izquierdo puede hacer presión en órganos sobre ese lado del cuerpo, como el estómago los pulmones. Por eso los que duermen de esta forma tienden a tener más pesadillas.
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3- ¡Toma jugo de naranja! recién exprimido
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¿Por qué funciona? No solo porque las naranjas sean del color del sol de la mañana. También tcuentan con grandes cantidades de vitamina B6 y ácido fólico, componentes que se encuentran ausentes en pacientes que sufren de depresiónnnDato curioso que puede convencerte: El aroma de la naranja recién exprimida ayudó a varias personas en un estudio en Brasil sentirse menos ansiosos durante sus exámenes, el efecto incluso duro hasta mediados de la tarde del mismo día.
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4- Haz diez burpees
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¿Por qué funciona? Hacer ejercicio cardiovascular despierta tu corazón y tus músculos y puede levantarte el ánimo hasta la noche (lo que se puede traducir en un sueño más descansado). Hacerlo en exteriores puede elevar estos efectos positivos. Hacer diez burpees, consistente en hacer una sentadillas, flexiones y saltos verticales, se puede hacer brevemente en cualquier sitio y es el sucedáneo más efectivo.nnDato curioso que puede convencerte: Tan solo cinco minutos de ejercicio en plena naturaleza puede mejorar sensiblemente tu estado de ánimo y disparar tu autoestima, según recientes investigaciones.
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5- Acelera tu corazón con tu pareja
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¿Por qué funciona? Los niveles de testosterona, tanto en el hombre como en la mujer, están en su punto más alto en las mañanas. Por lo que tener sexo dispara los niveles de la "hormona del amor", llamada oxitocina. Programa un encuentro mañanero y no solo te sentirás más vital y despierto, también más unido a tu pareja durante el resto del día.nnDato curioso que puede convencerte: El sexo incrementa el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, incluso el cerebro, lo que mantiene a las neuronas mejor conectadas, más sanas y oxigenadas.
