La salud mental en pacientes oncológicas
La conexión y el apoyo emocional son fundamentales para fortalecer el espíritu en tiempos de adversidad.
En el delicado ámbito de la salud, las palabras tienen el poder de sanar o herir. Para las mujeres que enfrentan un diagnóstico oncológico, el viaje puede ser tanto una lucha física como emocional.
Es esencial recordar que cuidar de la salud mental es tan crucial como atender los requerimientos físicos de la enfermedad. La vida, en su complejidad, exige un espacio sagrado para el autocuidado y la consideración de nuestro bienestar interno.
Miedo, ansiedad, tristeza y soledad, ¿qué hacer?
La experiencia de un diagnóstico oncológico puede evocar un torbellino de emociones: miedo, ansiedad, tristeza y, a menudo, soledad. Estas respuestas son completamente naturales y comprensibles. Cada una de estas emociones, cuando se les permite fluir de manera saludable, se convierte en una parte del proceso de sanación.
En este sentido, el apoyo psicológico juega un papel fundamental. La terapia ofrece un espacio seguro donde las mujeres pueden explorar sus sentimientos y encontrar herramientas que les ayuden a navegar este camino con mayor tranquilidad y esperanza junto a sus familias y amigos.
Empatía entre mujeres
Es esencial que las pacientes oncológicas no solo se enfoquen en los tratamientos médicos, sino que también se permitan cuidar su salud emocional en todo ese periodo.
Estrategias como la meditación, la escritura reflexiva o simplemente compartir sus experiencias con otras mujeres en situaciones similares pueden ser profundamente curativas. La conexión y el apoyo emocional son fundamentales para fortalecer el espíritu en tiempos de adversidad.
¿Necesitas ayuda?
Si sientes la necesidad de hablar, de compartir tus pensamientos o de encontrar una guía en este viaje, quiero invitarte a que te acerques a mí. Soy la psicóloga Claudia Andrea Torres, PH.D., y estoy aquí para acompañarte en este proceso de autodescubrimiento y sanación. Este es un servicio de apoyo de Para Ellas.
Las lectoras pueden anotar sus consultas, directamente a mi WhatsApp 72185459. Juntas, podemos encontrar caminos hacia la resiliencia y el bienestar.
Recuerda, en cada paso que das, no estás sola. Tu salud mental merece el mismo cuidado que tu bienestar físico. Cuidarte a ti misma es un acto de amor a tu vida.
Respiración profunda. Encuentra una posición cómoda, con la espalda recta. Inhala por la nariz contando hasta cuatro. Retén la respiración durante siete segundos. Exhala lentamente por la boca contando hasta ocho. Este ejercicio se puede repetir cuatro veces. La práctica regular ayudará a calmar tu mente y reducir la ansiedad.
Respiración diafragmática. Siéntate o recuéstate en un lugar cómodo. Coloca una mano en tu abdomen y la otra en tu pecho. Inhala profundamente por la nariz, sintiendo cómo tu abdomen se eleva. Mantén la respiración por unos segundos. Luego, exhala lentamente por la boca, permitiendo que tu abdomen descienda. Repite este proceso durante cinco minutos, concentrándote en el movimiento de tu abdomen.
Algunas señales de advertencia
- Una bolita en la mama o la axila (debajo del brazo)
- Aumento o hinchazón de una parte de la mama
- Irritación o hundimientos en la piel de la mama. ¡Consulta a tu médico
