Para Ellas
La salud mental en pacientes oncológicas
La conexión y el apoyo emocional son fundamentales para fortalecer el espíritu en tiempos de adversidad.
Por Claudia Torres, psicóloga
La enfermedad puede desafiarnos de maneras profundas, afectando no solo nuestro bienestar físico, sino también el estado emocional y la relación con los demás. Este test breve está diseñado para ayudarte a reflexionar sobre tu capacidad de empatía y resiliencia, y ofrecerte estrategias para renacer por amor a ti mismo y a tus seres queridos.
Instrucciones del test
Lee cada afirmación y responde con sinceridad según la siguiente escala:
1 = Totalmente en desacuerdo
2 = En desacuerdo
3 = Ni de acuerdo ni en desacuerdo
4 = De acuerdo
5 = Totalmente de acuerdo
Pautas de la autoevaluación
Interpretación de los resultados
40-50 puntos. Alta capacidad de empatía y resiliencia. Tienes una fuerte conexión.
Practicas la resiliencia contigo misma y con los demás, lo que te permite enfrentar dificultades con amor y compasión.
30-39 puntos. Moderada capacidad de empatía y resiliencia. A veces te resulta difícil conectar emocionalmente, pero tienes el potencial para crecer y fortalecer esas habilidades en tiempos de adversidad.
20-29 puntos: Baja capacidad de empatía y resiliencia. Puede que estés atravesando un período dificultoso; considera buscar apoyo profesional o grupos de apoyo, conecta con tus amigas.
Busca otras personas que tengas afinidad donde puedas compartir tus experiencias y aprender algo nuevo.
Estrategias que ayudan a renacer en la adversidad
Práctica del autocuidado: Dedica tiempo a actividades que te nutran emocionalmente, como la meditación, el ejercicio o hobbies que disfrutes (pintura, cerámica, jardinería, lectura, etc.).
Conexión social: Mantén conversaciones significativas con familiares y amigos. Compartir tus pensamientos puede aliviar la carga emocional.
Actos de bondad: Realiza pequeños gestos hacia otros; la empatía activa puede generar un ciclo de energía positiva que te beneficie a ti y a quienes te rodean.
Reflexión y gratitud: Lleva un diario de gratitud, tu librito rosado, donde anotes cosas positivas en tu vida, esto puede cambiar tu perspectiva y fortalecer tu resiliencia.
¿Sientes la necesidad de hablar? Soy la psicóloga Claudia Andrea Torres, Ph.D., y estoy aquí para acompañarte en este proceso de autodescubrimiento y sanación. Puedes escribir tus consultas directamente por mi WhatsApp 72185459.